Zasady zdrowego odżywiania

 

1. Spożywaj 4-5 posiłków dziennie, bez "podjadania" między posiłkami. Czytaj więcej…

2. Pij płyny przed posiłkiem albo 2 godziny po posiłku. Czytaj więcej…

 

3. Dokładnie gryź i przeżuwaj spożywany pokarm. Czytaj więcej…

 

4. Spożywaj produkty z niskim indeksem glikemicznym i niskim ładunkiem glikemicznym. Czytaj więcej…

 

5. Unikaj nadmiernej ilości cholesterolu. Czytaj więcej…

 

6. Spożywaj produkty nieprzetworzone zawierające naturalne witaminy, sole mineralne, błonnik, Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe. Czytaj więcej…

 

7. Zachowuj równowagę kwasowo - zasadową organizmu. Czytaj więcej…

 

8. Ograniczaj spożywanie żywności z dodatkami sztucznych barwników, konserwantów i innych syntetycznych dodatków. Czytaj więcej…

 

9. Spożywaj ostatniego posiłek najpóźniej na 2 godziny przed nocnym spoczynkiem. Czytaj więcej…

 

10. Unikaj roślin zbieranych poza okresem wegetacyjnym (nowalijek). Czytaj więcej…

 

11. Zachowaj umiar w spożywaniu zarówno masła jak i margaryny. Czytaj więcej…

 

12. Spożywaj minimum 1 litr wody dziennie. Czytaj więcej…

 

13. Staraj się ograniczać ilość spożywanej kawy i zwykłej herbaty. Czytaj więcej…

 

14. Staraj się ograniczać ilość spożywanej białej mąki. Czytaj więcej…

 

15. Staraj się ograniczać ilość spożywanego cukru i aspartamu. Czytaj więcej…

 

16. Staraj się ograniczać ilość spożywanego homogenizowanego i pasteryzowanego mleka krowiego. Czytaj więcej…

 

17. Staraj się ograniczać ilość spożywanej soli i glutaminianu sodu. Czytaj więcej…